Cardio hoeft niet te draaien om zo hard mogelijk gaan. Het werkt juist het prettigst wanneer je een tempo kiest dat je kunt volhouden en dat past bij jouw dag.
Begin met een haalbaar vertrekpunt
Kies een toestel waarop je je prettig voelt en start rustiger dan je denkt nodig te hebben. Je ademhaling moet wat sneller gaan, maar een kort gesprek moet nog kunnen. Zo geef je jezelf de ruimte om een ritme op te bouwen.
Maak je training overzichtelijk
Een duidelijk doel helpt. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je tien minuten rustig beweegt, of wissel twee minuten wat sneller af met één minuut herstel. Klein en concreet maakt de drempel lager om opnieuw te beginnen.
Blijf kijken naar wat goed voelt
Verhoog tijd, weerstand of tempo pas wanneer je lichaam eraan toe is. Twijfel je over een toestel of instelling? Vraag het team gerust om mee te kijken. Een kleine aanwijzing kan je training meteen prettiger maken.
Wil je cardio op jouw manier ontdekken? Kom langs bij bodyfitharen en plan jouw gratis sportweek.
